Quem pode praticar yoga?

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• Todas as pessoas podem praticar yoga independente de sexo, idade ou crença religiosa.

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• Gestantes podem se beneficiar da prática de yoga, a partir do 3o. mês de gestação e devem obter autorização de seu médico para a prática. O relaxamento, os alongamentos, a consciência respiratória e a consciência corporal adquiridos com a prática da yoga auxiliarão a gestante durante a gravidez e no parto.

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Dicas para uma boa prática:

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• Consulte um médico antes de iniciar a prática de yoga, é importante ter um atestado médico e realizar exames periódicos;

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• Informe sobre a sua condição de saúde para a sua professora a fim de obter uma prática individualizada e especialmente orientada;

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• Alimente-se moderadamente, 2 a 3 horas antes da prática. Após uma refeição completa, aguarde de 4 a 5 horas antes de iniciar a prática;

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• Traga uma toalha ou mat para forrar o tatame onde irá deitar-se;

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• Use roupas confortáveis, de acordo com a temperatura do dia;

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• Evite usar cintos, perfumes, bijuterias ou batom durante a prática;

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• A prática não deve provocar dor ou desconforto de qualquer natureza, e sim bem-estar.

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Tenha uma boa prática!

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